秋季户外登山几点注意事项

 

 

 

1
登山前应先检查身体

尤其是中、老年人,要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压的人不要登山,以免发生意外。先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。

 

2
对山上的气候特点应有所了解

争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒,防止感冒。

 

3
休息

休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。进餐时应在背风处,先休息一会儿再进餐。

 

4
轻装前进

要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,这样既省体力,又有利于安全。行路要稳,时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否活动,以免踏空。在陡坡行走时,最好采取“之”字形路线攀登,这样可减小行走坡度。

 

5
预防雷雨

在山中遇到雷雨,不要到山顶或高树下躲避。以防雷击伤人,也不要在山沟低洼处躲避,以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。

 

6
下山速度

下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

 

7
防止扭伤

在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

 

8
登山时间

秋天的时候,登山的时间最好是选择在下午两点至晚上九点钟,这个时候,气温正好适合,不热也不冷,如果晚上六点后有变温,也不建议再爬山。